Shishu 是一位书法家，他不断向世界传播日本文化、精神和书法的魅力。过去18年来，她在百忙之中抽出时间进行的活动之一，就是举办一个名为“情书项目”的研讨会。
平日里，师叔学习书法是不可能的，但这一天，普罗大众却能得到特别的指导。 Premium Japan 也参与了这个一年一次的机会。
传达表扬自己和增加自我肯定的重要性
2024年10月12日星期六，“情书计划”今年再次在惠比寿花园广场的“The Garden Room”举行。
这就是【让我们把从很多人那里得到的爱传递给下一个人吧！ ] 这是一个用书法给心爱的人写一封情书的项目。长期以来，它只作为“普通班”举办，但从2021年开始，增加了新的上午班“大师班”，该活动现在向更广泛的人群开放。
这次，我参加的是限额20人的“大师班”。
虽然这个班标榜为最高水平，但它绝不是高级书法家的班，而是通过书法深化灵性的班。推荐给需要集中注意力的人、需要用手和手指做详细工作的人、想要增加动力的人、想要在不进行肌肉训练的情况下提高身体能力的人以及想要学习新方法的人提高他们的技能。
在大师班中，您将实际移动身体并练习深呼吸。
“大师班”是小班，是可以近距离接触师叔老师的豪华班，可以听听师叔的日常生活、所想、所想。您通常听不到。
师叔说的第一句话就是：“你这是在夸自己吗？”
想想看，你可能会感到灰心或被自己责骂，但你却不会经常表扬自己或给自己鼓励。
据说日本人的自尊心很低，即使在全世界看来也是如此，Shishu 说，原因之一可能是他们很少有机会用语言表达自己的爱。
对于我们这些通常不表扬自己的人来说，一种方法是鼓励参与者“用手掌轻轻地、慢慢地抚摸自己，就像在自言自语一样。”
大家看上去都有些不好意思，但一边摸着自己的身体，一边表达着感激之情。然后，我的心神秘地平静下来，我感觉我的紧张感消失了。仅此一点就会改变你的想法。
师叔还要求我们深呼吸，将足够的氧气吸入肺部，然后慢慢呼出，几次。
这是因为通过放松交感神经系统，优先副交感神经系统，可以平复情绪，释放紧张情绪。
这一切都是为了做好心理准备，面对自己。
控制负面情绪可以增强自尊
师叔老师还给我们讲述了他在书法之前的日常安排。其五点如下。
1.通过改变头部重心来增强身体能力
2、辨别书法强弱美的呼吸法
3.如何进入高度专注的状态/如何打开动力开关
4.如何控制情绪和思想
5.利用视线/视野的心理调节方法
集中注意力和停止消极想法的方法有很多，不仅可以用于书法，还可以用于日常生活的各个方面。
师叔从姿势到动作，一切都很美。
据师叔介绍，书写具有使大脑额叶占主导地位的作用，可以暂时抑制控制焦虑和恐惧的杏仁核的活动。说明通过抑制杏仁核的活动，人们可以获得安全感、感到温暖。
如何控制自己看似简单，其实很难。
师叔说，他每天都会进行实验，看看通过改变日常生活和习惯，他的意识和情绪会发生怎样的变化。他说他应该尝试自己找出如何才能始终感到舒适的方法。
专注于笔尖，全身书写字母的爽快感
最后让我们开始写作吧。
我小学学过的书法姿势是挺直背部，右手握住毛笔，左手握住纸边，移动毛笔时呼吸。这个动作它对你的身体来说是一种奇怪的熟悉。
据师叔介绍，在寒纸上书写时，这种姿势很有效，因为它可以防止身体晃动，也更容易握住毛笔。不过，像这样在大和纸（120×65厘米）上书写时，这种姿势效果不佳，所以需要放松身体关节，用全身来画。
练习在一张大日本纸上用毛笔书写
《大师班》中的情书包括想象未来的自己，并用语言表达自己的感受，比如当你的愿望实现时给自己的信息，以及对周围人的感激之情。
一边在脑海中想象字母的大小和位置，一边平静心情，将画笔放在和纸上。
在这紧张的时刻，我想知道处于虚无状态是多么舒服。日常的杂事消失了，我的头脑变得空虚，哪怕只有片刻。
下午“普通班”的参加者年龄不等。
下午“普通班” 学生们给亲人写情书。
下午的‘普通班’有孩子们，热闹极了。
前半部分，学生学习自由笔画，书写“暖字”、“线条”、“笑字”等约20种字体。后半部分，学生学习然后，在一张超过一米的大和纸上写下一封“表达你的感受的信”。
我相信许多参与的人都意识到在理清思绪的同时创造词语是多么重要。
跟随作为书法家和艺术家活跃的师叔先生学习书法的宝贵时间，您将学到很多东西。我希望更多的人有这样的经历。
预计明年同一时间举行。
书法家/艺术家/大阪艺术大学教授
他六岁开始书法，并在奈良和京都学习了三年。除了“书法”、将文字从平面的束缚中解放出来的“立体书法”、书画结合的“书法”之外，从新的角度重构传统文化的作品还有很多。据说这是独一无二的当代作品。 2014年，在法国卢浮宫博物馆地下室举办的法国国家艺术协会展上，他成为第一位获得书法金奖和雕塑最高金奖的日本人。次年，他被选为同届展览的“客座艺术家”，举办大型展览，并活跃于世界各地。在日本，天皇陛下和皇后陛下（现为荣休天皇陛下和皇后陛下）参观了“师术展”（2017年）。伊势神宫“恭喜千宫”。春日大社‘恭喜’。明治神宫“明治神宫参拜百年祭”。他还为 NHK 针叶林电视剧《Ryomaden》和《Tsubo of Beauty》创作了标题。
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书法家/艺术家师叔的祈祷、艺术……
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