Shishu 是一位書法家，他不斷向世界傳播日本文化、精神和書法的魅力。過去18年來，她在百忙之中抽空進行的活動之一，就是舉辦一個名為「情書計畫」的研討會。
平日裡，師叔學習書法是不可能的，但這一天，普羅大眾卻能得到特別的指導。 Premium Japan 也參與了這個一年一次的機會。
傳達表揚自己和增加自我肯定的重要性
2024年10月12日星期六，「情書計畫」今年再次在惠比壽花園廣場的「The Garden Room」舉行。
這就是【讓我們把從許多人那裡得到的愛傳遞給下一個！ ] 這是一個人們用書法寫情書給親人的項目。長期以來，它只作為“普通班”舉辦，但從2021年開始，增加了新的上午班“大師班”，該活動現在向更廣泛的人群開放。
這次，我參加的是限額20人的「大師班」。
雖然這個班標榜為最高水平，但它絕不是高級書法家的班，而是透過書法深化靈性的班。推薦給需要集中註意力的人、需要用手和手指做詳細工作的人、想要增加動力的人、想要在不進行肌肉訓練的情況下提高身體能力的人以及想要學習新方法的人提高他們的技能。
在大師班中，您將實際移動身體並練習深呼吸。
「大師班」是小班，是可以近距離接觸師叔老師的豪華班，可以聽聽他的日常所做的事、所想的事情，您通常聽不到。
師叔說的第一句話是：“你在誇自己嗎？”
想想看，你可能會感到灰心或被自己責罵，但你卻不會常常稱讚自己或給自己鼓勵。
據說日本人的自尊心很低，即使在全世界看來也是如此，Shishu 說，原因之一可能是他們很少有機會用語言表達自己的愛。
對於我們這些通常不表揚自己的人來說，一種方法是鼓勵參與者“用手掌輕輕地、慢慢地撫摸自己，就像在自言自語一樣。”
大家看起來都有些不好意思，但一邊摸著自己的身體，一邊表達著感激之情。然後，我的心神秘地平靜下來，我感覺我的緊張感消失了。僅此一點就會改變你的想法。
師叔也要求我們深呼吸，將足夠的氧氣吸入肺部，然後慢慢呼出，幾次。
這是因為透過放鬆交感神經系統，優先副交感神經系統，可以平復情緒，釋放緊張情緒。
這一切都是為了做好心理準備，面對自己。
控制負面情緒可以增強自尊
師叔老師也給我們講述了他在書法前的日常安排。其五點如下。
1.透過改變頭部重心來增強身體能力
2.辨書法強弱美的呼吸法
3.如何進入高度專注的狀態/如何打開動力開關
4.如何控制情緒和思想
5.利用視線/視野的心理調整方法
集中註意力和停止負面想法的方法有很多，不僅可以用於書法，還可以用於日常生活的各個方面。
師叔從姿勢到動作，一切都很美。
根據師叔介紹，書寫具有使大腦額葉占主導地位的作用，可以暫時抑制控制焦慮和恐懼的杏仁核的活動。說明透過抑制杏仁核的活動，人們可以獲得安全感、感到溫暖。
如何控制自己看似簡單，其實很難。
師叔說，他每天都會進行實驗，看看透過改變日常生活和習慣，他的意識和情緒會發生怎樣的變化。他說他應該嘗試自己找出如何始終感到舒適的方法。
專注於筆尖，全身書寫字母的爽快感
最後讓我們開始寫作吧。
我小學時學過的書法姿勢是挺直背部，右手握住毛筆，左手握住紙邊，移動毛筆時呼吸。
根據師叔介紹，在寒紙上書寫時，這種姿勢很有效，因為它可以防止身體晃動，也更容易握住毛筆。不過，像這樣在大和紙（120×65公分）上書寫時，這種姿勢效果不佳，所以需要放鬆身體關節，用全身來畫。
練習在一張大日本紙上用毛筆書寫
《大師班》中的情書包括想像未來的自己，並用語言表達自己的感受，例如當你的願望實現時給自己的信息，以及對周圍人的感激之情。
一邊在腦海中想像字母的大小和位置，一邊平靜心情，將畫筆放在和紙上。
在這緊張的時刻，我想知道處於虛無狀態是多麼舒適。日常的雜事消失了，我的頭腦變得空虛，即使只有片刻。
下午「普通班」的參加者年齡不等。
下午「普通班」 學生們寫情書給親人。
下午的「普通班」有孩子們，熱鬧極了。
前半部分，學生學習自由筆畫，書寫「暖字」、「線條」、「笑字」等約20種字體。 「表達你的感受的信」。
我相信許多參與的人都意識到在理清思緒的同時創造詞語是多麼重要。
跟隨作為書法家和藝術家活躍的師叔先生學習書法的寶貴時間，您將學到很多東西。我希望更多的人有這樣的經驗。
預計明年同一時間舉行。
書法家/藝術家/大阪藝術大學教授
他六歲開始書法，並在奈良和京都學習了三年。除了「書法」、將文字從平面的束縛中解放出來的「立體書法」、書畫結合的「書法」之外，從新的角度重構傳統文化的作品還有很多。 2014年，在法國羅浮宮博物館地下室舉辦的法國國家藝術協會展上，他成為第一位獲得書法金獎和雕塑最高金獎的日本人。隔年，他被選為同屆展覽的“客座藝術家”，舉辦大型展覽，並活躍於世界各地。在日本，天皇陛下和皇后陛下（現為榮休天皇陛下和皇后陛下）參觀了「師術展」（2017年）。伊勢神宮「恭喜千宮」。春日大社‘恭喜’。明治神宮「明治神宮參拜百年祭」。他也為 NHK 針葉林電視劇《Ryomaden》和《Tsubo of Beauty》創作了標題。
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書法家/藝術家師叔的祈禱、藝術…
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